Toca un ejercicio, escribe peso × repeticiones y listo.
Tu primera serie queda registrada en menos de un minuto: sin asistente, sin cuestionario. ¿Prefieres un plan? Dilo en la primera pantalla y Fit4i lo arma según tu recuperación y equipo.
Registro · Días de rutina · Mapa muscular de 14 zonas · Plan cuando quieras
Fit4i es un registro de entrenos de gym para iPhone. Registra por tu cuenta o deja que arme el plan: sea como sea, cada serie alimenta el mismo mapa muscular.
Termina un entrenamiento y guárdalo como día de rutina, sin constructor que llenar.
14 días de Pro · Sin tarjeta · Funciona sin wearable
- Registra series sin asistente
- «La última vez» bajo cada ejercicio
- Guarda cualquier entreno como día de rutina
- Mapa muscular de 14 zonas — gratis
Dos formas de entrar. Elige una en la primera pantalla.
Sea como sea, cada serie alimenta el mismo mapa muscular de 14 zonas: sabe qué se recuperó y qué lleva demasiado esperando.
Entreno por mi cuenta
Registra tu rutina y tus números. Sin cuestionario.
Inicia sesión, escribe tu peso corporal y ya estás dentro de un entrenamiento vacío. Agrega ejercicios o crea los tuyos, escribe peso y reps, marca la serie. ¿Terminaste? Una tarjeta pregunta «¿Guardar como día de rutina?»
Crear mi plan
Programa según tu recuperación y equipo
Elige objetivo, experiencia, equipo y horario y Fit4i arma el programa: días, ejercicios, series, reps y pesos iniciales. Cada mañana el mapa muscular sirve el día para el que tu cuerpo está más listo y dice por qué en una línea.
Parte de Fit4i Pro · 14 días gratis, sin tarjeta
¿Hoy sin plan? «Entrenamiento libre» siempre está ahí; registro, mapa y récords lo cuentan igual.
¿El plan más adelante? Cambia cuando quieras; tus pesos registrados se conservan. «Crear un plan en su lugar» vive en el menú de Inicio.
Hecho para Apple Health
Lee sueño, HRV, pulso en reposo y oxígeno en sangre — con tu permiso y solo en lectura.
Diseñado para iPhone
Una app nativa de iOS. Funciona con datos del Apple Watch vía Apple Health y con dispositivos Polar.
Respeto a tu privacidad
Sin anuncios, sin venta de datos, sin rastreo entre apps. Las fotos de comida se analizan y se descartan, nunca se guardan.
Entreno y nutrición en una app
Entrenos, recuperación, calorías, proteína, fibra, agua y peso corporal — un solo lugar, un solo plan.
Registra como ya entrenas.
Sin asistente. Tu primera serie queda registrada en menos de un minuto, y cada serie siguiente lleva tus números adelante.
Empieza con un entrenamiento vacío
Agrega ejercicios o crea los tuyos, escribe peso y reps, marca la serie. Accesos rápidos para press de banca, sentadilla, peso muerto, jalón, press militar y remo; la primera vez, un peso inicial sugerido en gris.
Toca un ejercicio, escribe peso × repeticiones y listo.Tus números vuelven la próxima vez
El mismo ejercicio abre precargado desde tu sesión anterior. ¿Todas las reps con el mismo peso? Una línea discreta ofrece el siguiente paso: un toque para aceptar, ninguno para ignorar. Descanso y récords personales: automáticos.
La última vez: 60×8, 8, 7 · hace 3 díasTodas las series completadas: ¿probar 62.5 kg?Guárdalo como día de rutina
¿Terminaste? Una tarjeta pregunta «¿Guardar como día de rutina?»: ese es tu primer día de rutina, sin constructor que llenar. Guarda otro y tienes un split. Desde ahí cada ejercicio tiene objetivo: llena el rango de reps y el peso sube. ¿Tres sesiones en rango sin llegar al tope? Una línea de estancamiento ofrece un cambio y lo recuerda.
Guardado como Cuerpo completo ✓Objetivos que puedes pausar
¿Necesitas un descanso de los objetivos? Páusalos; al retomarlos se ponen al día con tus últimos pesos, nunca hacia abajo. Repite un día guardado y Fit4i ofrece «¿Actualizar Cuerpo completo con lo de hoy?» en vez de un duplicado.
Pausar objetivos de la rutina
- Tus propios ejercicios son ejercicios de verdad: con equipo y paso de peso, así la pista «+paso» también funciona con ellos
- Cada serie se guarda en cuanto la registras: si se cae la red a mitad del entreno, pierdes como mucho una serie
- El Apple Watch refleja tus propios entrenos: ejercicios, series, temporizador de descanso y pulso en la muñeca
El registro, los días de rutina con objetivos por ejercicio, «La última vez», el historial, los récords personales y el mapa muscular son gratis.
¿Prefieres un plan? Crear mi plan.
Cuatro pasos desde tu configuración hasta un programa que se lleva solo, y que trae de vuelta los básicos cuando toca.
Configura una vez
Elige objetivo, experiencia, equipo y horario. Fit4i arma tu programa — días, ejercicios, series, reps y pesos iniciales incluidos. ¿Registraste tus propios entrenos primero? Esos pesos se vuelven los pesos iniciales del plan.
Ganar músculo3 días por semanaBarra + mancuernasCasa o gymSesiones de 45 minConsidera lesionesEntrena con metas claras
Cada serie muestra qué levantar: el peso y el rango de reps ya vienen puestos, con temporizador de descanso entre series. Registrar son dos toques.
Serie 1 de 560 kg× 6–12 repsProgresa en automático
Llega al tope del rango de reps y el peso sube en la siguiente sesión. El volumen sube en oleadas y baja en descargas planificadas: periodización real, no «suma 2.5 kg cada vez».
12 · 12 · 12tope del rango con 60 kg62.5 kg la próxima sesiónSe adapta en días malos
Sueño, HRV y pulso en reposo vienen de Apple Health — o de un check-in de diez segundos si no usas reloj — y dan forma a la sesión de hoy. ¿Mala noche? Menos series y una rep en reserva. ¿Aun así te sientes bien? Díselo y el plan te cree.
Listo · 96%
5 ejercicios · 58 min
Volumen completo, progresión disponible
Recupera · 40%
5 ejercicios · 38 min
Volumen reducido, día ligero
Construido sobre lógica de entrenamiento
No es aleatorio. Progresa por reglas.
Fit4i usa reglas consistentes de progresión, volumen y periodización. Las mismas entradas producen la misma decisión de programa.
La IA se usa donde ayuda — estimando comidas desde fotos. Las decisiones de entrenamiento siguen lógica determinista, no un modelo de lenguaje.
Progresión automática
Fit4i sabe cuándo añadir repeticiones o peso según tu rendimiento real.
Descargas inteligentes
Cuando la fatiga se acumula, Fit4i ajusta tu entrenamiento automáticamente en vez de empujar a ciegas.
Lógica de entrenamiento consistente
Tu progresión sigue reglas claras, no entrenos aleatorios generados por IA.
Entrenos armados para ti — y rearmados cada día.
Tu programa sale de un motor basado en ciencia del deporte — sobrecarga progresiva, olas de volumen y descargas planificadas — no de una plantilla fija.
Programa personalizado
Armado con tu objetivo, experiencia, equipo y horario — gym, mancuernas en casa o solo peso corporal.
Progresión automática
Llena el rango de reps y el peso sube: en un plan armado automáticamente o en un día de rutina que guardaste tú. Las oleadas de volumen y las descargas son parte de Pro.
¿Poco tiempo?
¿25 minutos en vez de 60? Un toque comprime la sesión; el básico sobrevive.
Tú tienes el control
Edita cualquier programa generado, introduce un programa escrito o cambia un ejercicio a mitad del entreno: zona y carga se conservan. ¿Faltaste unos días? Sin pantalla de culpa: los músculos rezagados se ponen al día.
Un plan. Dos mañanas distintas.
- Sesión
- Día B — Cuerpo completo
- Ejercicios
- 5 ejercicios
- Duración
- ≈ 58 min
- Volumen
- Volumen completo
- Progresión
- Disponible — los pesos pueden subir
Recomendaciones de ejemplo tomadas de estados reales de la app. Tu resultado depende de tus datos, tu entreno reciente y tu check-in — el mismo porcentaje no siempre produce la misma decisión.
Tu plan debería adaptarse cuando tu cuerpo cambia.
El mismo programa no es el programa correcto todos los días. Fit4i usa tus señales de recuperación para ajustar la sesión de hoy — los días duros caen cuando puedes con ellos.
Qué mira Fit4i
HRV
contra tu línea base personal
Sueño
duración y calidad
Pulso en reposo
contra tu norma de 30 días
Oxígeno en sangre
SpO₂ nocturno
Carga reciente
días entrenados sin descanso
Cómo te sientes
un check-in rápido por la mañana
Preparación
“La recuperación se ve fuerte”
Entreno ajustado
Día B — Cuerpo completo · 5 ejercicios · 58 min
Sesión completa — buen día para empujar la progresión
Listo — Sesión completa según el plan — buen día para apretar.
Equilibrado — La sesión se mantiene, el volumen baja cerca de un 25%.
Recupera — Un día suave — el plan afloja para que vuelvas más fuerte.
Sabe cuándo apretar — y cuándo tiene más sentido una sesión ligera.
Las recomendaciones de preparación son una guía para entrenar, no una evaluación médica. Con mala recuperación — por sensor o por check-in — el día se suaviza para todos. Ajustar los días intermedios y las descargas anticipadas son parte de Fit4i Pro.
El mapa muscular no decora. Decide.
Catorce zonas que se recuperan de las series que registraste: peso, reps y cuánto hace. Con tu propia rutina muestra qué entrenaste ayer, qué se rezagó esta semana y cuántas series recibió cada zona. Con «Crear mi plan», cada mañana sirve el día para el que tu cuerpo está más listo y dice por qué en una línea.
- Recién entrenada
- Recuperándose
- Lista para entrenar
Basado en tus series y volumen registrados, no es una medición médica. El básico que esperó demasiado va primero: tu peso muerto no desaparece en silencio.
Entreno y nutrición en un solo lugar.
Metas diarias de calorías, proteína y fibra ligadas a tu objetivo — y, con Pro, se ajustan según la tendencia de tu peso.
Registra una comida con una foto
Foto
Toma una foto de tu plato.
Reconocer
Fit4i identifica los alimentos y estima porciones y macros.
Revisar
Revisa el resultado y corrige lo que haga falta — nada se registra a ciegas.
Listo
La comida cae en tu diario con calorías, proteína, carbohidratos, grasa y fibra.
Reconocido — revisa antes de guardar
Avena (copos, seca) · 100 g
kcal
P 12 g · C 62 g · G 7 g — cada campo es editable
- Registro de agua con meta diaria personal
- Registro de suplementos — whey, gainer, creatina — con porciones bien calculadas
- Tendencia de peso corporal que recalcula tu meta calórica (Pro)
- Historial de entrenos, tendencias de fuerza y récords personales en Progreso
El reconocimiento por foto produce estimaciones. Las porciones y los platillos combinados son difíciles de juzgar con una sola foto, así que siempre revisas y confirmas antes de registrar. El registro por foto es parte de Fit4i Pro.
Registrar es gratis. Pro cuando quieras que piense.
Tus primeros 14 días de Pro son gratis, sin tarjeta. Si entrenas por tu cuenta, los 14 días empiezan la primera vez que terminas un entrenamiento en un día de rutina guardado.
Gratis
- El registro de entrenos: series, reps, temporizador de descanso
- Días de rutina con objetivos por ejercicio
- «La última vez» bajo cada ejercicio
- Historial y récords personales
- El mapa muscular de 14 zonas
- El check-in de una línea
- El anillo de preparación — por sueño y HRV o por tu check-in — y un día más suave cuando la recuperación es mala
Pro
14 días gratis- El programa automático y su rearmado
- Ajuste por recuperación cada día, no solo los peores — más descargas anticipadas
- Descargas planificadas y oleadas de volumen en programas automáticos
- Comidas por foto, etiqueta o descripción breve
- Calorías que se adaptan a la tendencia de tu peso
Pro es una suscripción con renovación automática gestionada por el App Store. Cancela cuando quieras en Ajustes. ¿Entrenas por tu cuenta? No se gasta ni un día de la prueba antes de que veas una función Pro.
Tus datos trabajan para ti. Para nadie más.
Apple Health solo en lectura
Fit4i lee sueño, HRV, pulso en reposo, oxígeno, pasos y energía — solo los tipos que apruebes, y nunca escribe nada de vuelta.
Sin anuncios, sin venta, sin rastreo
Tus datos de salud se usan para adaptar tu entrenamiento — nunca para publicidad, y jamás se venden.
Las fotos de comida no se guardan
La foto se analiza para estimar macros y luego se descarta. Nunca se guarda ni se vincula a tu cuenta.
Borra todo cuando quieras
Elimina tu cuenta en la app (Ajustes → Eliminar cuenta) y se borran tu perfil, entrenos, nutrición y datos de salud.
Preguntas frecuentes
¿Qué es Fit4i?
Fit4i es un registro de entrenos de gym para iPhone. Registra series por tu cuenta — sin asistente — y guarda cualquier entrenamiento como día de rutina, o deja que Fit4i arme un plan según tu recuperación y equipo. Sea como sea, cada serie alimenta el mismo mapa muscular de 14 zonas, y el registro de nutrición vive en la misma app.
¿Una IA genera mis entrenos?
No — las decisiones de entrenamiento son deterministas. La progresión, el volumen semanal y la periodización se calculan con reglas consistentes, así que las mismas entradas siempre producen la misma decisión. Fit4i usa IA para analizar fotos de comida, no para decidir tu siguiente peso.
¿Necesito un Apple Watch?
No. Fit4i lee los datos que cualquier dispositivo escribe en Apple Health: un Apple Watch funciona muy bien, pero también muchos otros trackers. Los dispositivos Polar se conectan directamente. Y sin ningún wearable, un check-in de diez segundos (cómo dormiste, cómo te sientes) impulsa la misma lógica adaptativa.
¿Puedo solo registrar mis entrenos sin un programa?
Sí. Elige «Entreno por mi cuenta» en la primera pantalla y caes en un entrenamiento vacío: agrega ejercicios o crea los tuyos, escribe peso y reps, marca la serie. La próxima vez el mismo ejercicio abre precargado con «La última vez» bajo el nombre. El registro, los días de rutina, el historial, los récords personales y el mapa muscular son gratis.
¿Tengo que seguir un programa?
No. Un día de rutina es opcional: termina un entrenamiento y Fit4i pregunta «¿Guardar como día de rutina?»; di que no y nada cambia. Los días guardados reciben objetivos y puedes pausarlos cuando quieras; al retomarlos se ponen al día con tus últimos pesos, nunca hacia abajo. «Entrenamiento libre» siempre está ahí, incluso sobre un plan. ¿Cambiaste de idea? «Crear un plan en su lugar» vive en el menú de Inicio: tus pesos registrados se vuelven los pesos iniciales del plan.
¿Se guardan mis series si se cae la red a mitad del entreno?
Cada serie se guarda en tu cuenta en cuanto la registras: si se cae la red a mitad del entreno, pierdes como mucho una serie; el resto está en tu cuenta.
¿Funciona Fit4i sin datos de wearables?
Sí. Todo el motor de entrenamiento — generación del programa, progresión, periodización, ajustes por tiempo — funciona sin wearable. La preparación entonces sale de tu check-in subjetivo en lugar de sensores.
¿Qué tan preciso es el reconocimiento de comida?
Da buenas estimaciones para alimentos comunes, pero las porciones y los platillos combinados son difíciles de juzgar con una foto. Por eso Fit4i siempre muestra primero una pantalla de revisión — tú compruebas, corriges y confirmas antes de que algo llegue a tu diario.
¿Mis datos de salud son privados?
Sí. Los datos de salud se leen con tu permiso explícito, se usan solo para adaptar tu entrenamiento y nunca se venden ni se usan para publicidad. Las fotos de comida se analizan y se descartan. Puedes borrar tu cuenta y todos tus datos desde la app.
¿Fit4i es una app médica?
No. Fit4i ofrece orientación general de fitness para adultos sanos. No diagnostica, trata ni previene ninguna condición, y los valores de preparación son guía de entrenamiento, no evaluación médica. Consulta a tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio.
Tu primera serie está a un minuto.
Toca un ejercicio, escribe peso × repeticiones y listo. ¿Prefieres un plan? Dilo en la primera pantalla.