Sabes exactamente qué levantar hoy.
Fit4i arma tu programa de gym, te pone los pesos de trabajo y lleva tu progresión — series, reps y cargas planificadas para cada sesión.
Programa · Pesos de trabajo · Progresión · Descargas
Fit4i es un registro de entrenos de gym para iPhone que se ajusta a tu recuperación.
Ves tu plan personalizado antes de crear una cuenta.
7 días de Pro · Sin tarjeta · Funciona sin wearable
- Progresión automática
- Pesos de trabajo ya puestos
- Ajustes según tu recuperación
- Registro de nutrición
Hecho para Apple Health
Lee sueño, HRV, pulso en reposo y oxígeno en sangre — con tu permiso y solo en lectura.
Diseñado para iPhone
Una app nativa de iOS. Funciona con datos del Apple Watch vía Apple Health y con dispositivos Polar.
Respeto a tu privacidad
Sin anuncios, sin venta de datos, sin rastreo entre apps. Las fotos de comida se analizan y se descartan, nunca se guardan.
Entreno y nutrición en una app
Entrenos, recuperación, calorías, proteína, fibra, agua y peso corporal — un solo lugar, un solo plan.
Cómo funciona Fit4i
Cuatro pasos de tus datos a un programa que se lleva solo.
Configura una vez
Elige objetivo, experiencia, equipo y horario. Fit4i arma tu programa — días, ejercicios, series, reps y pesos iniciales incluidos.
Ganar músculo3 días por semanaBarra + mancuernasCasa o gymSesiones de 45 minConsidera lesionesEntrena con metas claras
Cada serie muestra qué levantar: el peso y el rango de reps ya vienen puestos, con temporizador de descanso entre series. Registrar son dos toques.
Serie 1 de 560 kg× 6–12 repsProgresa en automático
Llegas al tope del rango de reps y el peso sube en la siguiente sesión. Las olas de volumen y las descargas ya están programadas — sin hojas de cálculo.
12 · 12 · 12tope del rango con 60 kg62.5 kg la próxima sesiónSe adapta en días malos
¿Dormiste mal o andas apagado? La preparación — por HRV, sueño o un check-in de 10 segundos — recorta la sesión de hoy para que entrenes igual, sin cavar un hoyo.
Listo · 96%
5 ejercicios · 58 min
Volumen completo, progresión disponible
Recupera · 40%
5 ejercicios · 38 min
Volumen reducido, día ligero
Construido sobre lógica de entrenamiento
No es aleatorio. Progresa por reglas.
Fit4i usa reglas consistentes de progresión, volumen y periodización. Las mismas entradas producen la misma decisión de programa.
La IA se usa donde ayuda — estimando comidas desde fotos. Las decisiones de entrenamiento siguen lógica determinista, no un modelo de lenguaje.
Progresión automática
Fit4i sabe cuándo añadir repeticiones o peso según tu rendimiento real.
Descargas inteligentes
Cuando la fatiga se acumula, Fit4i ajusta tu entrenamiento automáticamente en vez de empujar a ciegas.
Lógica de entrenamiento consistente
Tu progresión sigue reglas claras, no entrenos aleatorios generados por IA.
Entrenos armados para ti — y rearmados cada día.
Tu programa sale de un motor basado en ciencia del deporte — sobrecarga progresiva, olas de volumen y descargas planificadas — no de una plantilla fija.
Programa personalizado
Armado con tu objetivo, experiencia, equipo y horario — gym, mancuernas en casa o solo peso corporal.
Progresión automática
Pesos, reps y series avanzan conforme te haces más fuerte — sin hojas de cálculo. Gratis para todos.
¿Poco tiempo?
Dile a Fit4i si tienes 20, 30 o 45 minutos. Comprime descansos y recorta accesorios — tu básico nunca se toca.
Tú tienes el control
Edita cualquier programa generado, arma el tuyo desde cero y cambia lo que no te guste.
Un plan. Dos mañanas distintas.
- Sesión
- Día B — Cuerpo completo
- Ejercicios
- 5 ejercicios
- Duración
- ≈ 58 min
- Volumen
- Volumen completo
- Progresión
- Disponible — los pesos pueden subir
Recomendaciones de ejemplo tomadas de estados reales de la app. Tu resultado depende de tus datos, tu entreno reciente y tu check-in — el mismo porcentaje no siempre produce la misma decisión.
Tu plan debería adaptarse cuando tu cuerpo cambia.
El mismo programa no es el programa correcto todos los días. Fit4i usa tus señales de recuperación para ajustar la sesión de hoy — los días duros caen cuando puedes con ellos.
Qué mira Fit4i
HRV
contra tu línea base personal
Sueño
duración y calidad
Pulso en reposo
contra tu norma de 30 días
Oxígeno en sangre
SpO₂ nocturno
Carga reciente
días entrenados sin descanso
Cómo te sientes
un check-in rápido por la mañana
Preparación
“La recuperación se ve fuerte”
Entreno ajustado
Día B — Cuerpo completo · 5 ejercicios · 58 min
Sesión completa — buen día para empujar la progresión
Listo — Sesión completa según el plan — buen día para apretar.
Equilibrado — La sesión se mantiene, el volumen baja cerca de un 25%.
Recupera — Un día suave — el plan afloja para que vuelvas más fuerte.
Sabe cuándo apretar — y cuándo tiene más sentido una sesión ligera.
Las recomendaciones de preparación son una guía para entrenar, no una evaluación médica. Los ajustes por recuperación son parte de Fit4i Pro; la marca de “no me siento bien” siempre suaviza el día para todos.
Mira qué está listo para entrenar.
Fit4i sigue la recuperación de 14 zonas musculares según tus entrenos registrados — de un vistazo ves qué está listo y qué aún necesita recuperarse.
- Recién entrenada
- Recuperándose
- Lista para entrenar
Se calcula con tus series y volumen registrados — no es una medición médica.
Entreno y nutrición en un solo lugar.
Metas diarias de calorías, proteína y fibra ligadas a tu objetivo — y se ajustan según la tendencia de tu peso.
Registra una comida con una foto
Foto
Toma una foto de tu plato.
Reconocer
Fit4i identifica los alimentos y estima porciones y macros.
Revisar
Revisa el resultado y corrige lo que haga falta — nada se registra a ciegas.
Listo
La comida cae en tu diario con calorías, proteína, carbohidratos, grasa y fibra.
Reconocido — revisa antes de guardar
Avena (copos, seca) · 100 g
kcal
P 12 g · C 62 g · G 7 g — cada campo es editable
- Registro de agua con meta diaria personal
- Registro de suplementos — whey, gainer, creatina — con porciones bien calculadas
- Tendencia de peso corporal que recalcula tu meta calórica
- Historial de entrenos, tendencias de fuerza y récords personales en Progreso
El reconocimiento por foto produce estimaciones. Las porciones y los platillos combinados son difíciles de juzgar con una sola foto, así que siempre revisas y confirmas antes de registrar. El registro por foto es parte de Fit4i Pro.
Gratis para entrenar. Pro para adaptarse.
Cada cuenta nueva empieza con 7 días de Pro — sin tarjeta.
Gratis — para siempre
- Arma y edita tu programa de entrenamiento
- Registro guiado e historial completo
- Progresión automática de pesos y reps
- Ajusta la sesión a 20, 30 o 45 minutos
- Metas de calorías, proteína y fibra
- Registro de agua, peso corporal y suplementos
Pro
7 días gratis- Programas generados según tu objetivo y equipo
- Preparación diaria por HRV, sueño y check-ins
- Ajustes de sesión según tu recuperación
- Entrenamiento periodizado — olas de volumen y descargas
- Metas calóricas que siguen tu tendencia de peso
- Registro de comidas por foto
Pro es una suscripción con renovación automática gestionada por el App Store. Cancela cuando quieras en Ajustes.
Tus datos trabajan para ti. Para nadie más.
Apple Health solo en lectura
Fit4i lee sueño, HRV, pulso en reposo, oxígeno, pasos y energía — solo los tipos que apruebes, y nunca escribe nada de vuelta.
Sin anuncios, sin venta, sin rastreo
Tus datos de salud se usan para adaptar tu entrenamiento — nunca para publicidad, y jamás se venden.
Las fotos de comida no se guardan
La foto se analiza para estimar macros y luego se descarta. Nunca se guarda ni se vincula a tu cuenta.
Borra todo cuando quieras
Elimina tu cuenta en la app (Ajustes → Eliminar cuenta) y se borran tu perfil, entrenos, nutrición y datos de salud.
Preguntas frecuentes
¿Qué es Fit4i?
Fit4i es un registro de entrenos de gym para iPhone. Arma tu programa con los pesos de trabajo ya puestos, lleva la progresión en automático, se adapta a tu recuperación y a tu tiempo, y mantiene el registro de nutrición en la misma app.
¿Una IA genera mis entrenos?
No — las decisiones de entrenamiento son deterministas. La progresión, el volumen semanal y la periodización se calculan con reglas consistentes, así que las mismas entradas siempre producen la misma decisión. Fit4i usa IA para analizar fotos de comida, no para decidir tu siguiente peso.
¿Necesito un Apple Watch?
No. Fit4i lee los datos que cualquier dispositivo escriba en Apple Health — un Apple Watch va genial, y muchos otros trackers también. Los dispositivos Polar se conectan directo. Y sin ningún wearable, un check-in de 10 segundos por la mañana alimenta la misma lógica.
¿Funciona Fit4i sin datos de wearables?
Sí. Todo el motor de entrenamiento — generación del programa, progresión, periodización, ajustes por tiempo — funciona sin wearable. La preparación entonces sale de tu check-in subjetivo en lugar de sensores.
¿Qué tan preciso es el reconocimiento de comida?
Da buenas estimaciones para alimentos comunes, pero las porciones y los platillos combinados son difíciles de juzgar con una foto. Por eso Fit4i siempre muestra primero una pantalla de revisión — tú compruebas, corriges y confirmas antes de que algo llegue a tu diario.
¿Mis datos de salud son privados?
Sí. Los datos de salud se leen con tu permiso explícito, se usan solo para adaptar tu entrenamiento y nunca se venden ni se usan para publicidad. Las fotos de comida se analizan y se descartan. Puedes borrar tu cuenta y todos tus datos desde la app.
¿Fit4i es una app médica?
No. Fit4i ofrece orientación general de fitness para adultos sanos. No diagnostica, trata ni previene ninguna condición, y los valores de preparación son guía de entrenamiento, no evaluación médica. Consulta a tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio.
Deja de adivinar qué toca entrenar hoy.
Abre la app. Mira el plan de hoy. Empieza a entrenar.